健康守护 - 睡眠检测

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睡眠小贴士

良好的睡眠对老年健康至关重要，通常建议每晚保持7-8小时睡眠。定期检测您的睡眠情况，可以改善睡眠质量。

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6/20

昨天

今天

7h 15m

睡眠时长

22:35

入睡时间

5:50

起床时间

深度睡眠

25%

轻度睡眠

45%

快速眼动

20%

清醒

10%

睡眠质量分析

良好的睡眠持续时间

您昨晚睡了7小时15分钟，符合老年人理想的7-8小时睡眠时间。

深度睡眠比例适中

深度睡眠占比25%，有助于身体恢复和记忆巩固。

夜间清醒次数偏高

检测到您夜间醒来3次，略高于正常水平，可能影响睡眠质量。

保持规律的作息时间

尽量每天在相同时间睡觉和起床，包括周末，有助于调节您的生物钟。

限制下午的咖啡因摄入

建议下午2点后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。

减少夜间饮水

睡前2小时减少饮水量，可降低夜间起床如厕的频率。

尝试睡前温水浴

睡前1-2小时洗个温水澡，可以帮助放松身心，促进更好的睡眠。